Apakah Creatine Benar-benar Membantu Membentuk Otot
Apakah Creatine Benar-benar Membantu Membentuk Otot? Kalau kamu sering nge-gym, jadi binaragawan, atau baru mau mulai program olahraga, pasti sudah sering dengar tentang creatine dan “keajaiban” yang bisa dilakukan untuk otot. Banyak orang mengira creatine bisa langsung membentuk otot, dan memang ada benarnya, tapi bukan seperti yang mungkin kamu bayangkan. Cara paling mudah untuk menjelaskan creatine adalah bahwa suplemen ini membantu otot untuk lebih optimal dalam membangun massa otot. Masih bingung? Yuk, lanjut baca!
Apa yang Sebenarnya Dilakukan Creatine?
Creatine bekerja dengan cara menahan air di dalam otot. Ini memang fungsi utama creatine, dan terbukti efektif dalam menjaga kadar air dalam otot. Ketika otot menahan lebih banyak air, mereka berada dalam kondisi terbaik untuk membangun massa otot baru.
Jadi, kalau kamu mengonsumsi creatine, ototmu akan lebih siap untuk tumbuh saat kamu latihan angkat beban. Seiring waktu, kamu juga bisa merasakan peningkatan kekuatan dan daya tahan. Tapi ingat, creatine bukan sulap yang bisa langsung membuat ototmu besar tanpa usaha. Kalau kamu berharap hanya dengan minum creatine bisa punya tubuh kekar ala binaragawan tanpa latihan, kamu salah besar.
Bagaimana Cara Menggunakan Creatine dengan Benar?
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari creatine adalah dengan mengonsumsinya sambil menjalani latihan angkat beban secara rutin. Bisa latihan sendiri atau dengan bantuan pelatih. Dengan creatine, ototmu akan lebih siap untuk tumbuh dan semakin kuat, sambil membangun daya tahan tubuh yang lebih baik.
Tapi perlu diingat, creatine hanya membantu otot menahan air supaya lebih mudah membentuk massa otot, bukan yang secara langsung membentuk otot itu sendiri. Semua kerja keras tetap harus datang dari usahamu sendiri di gym.
Kalau kamu konsisten, seiring waktu kamu akan melihat perkembangan ototmu tanpa kehilangan definisi bentuk otot, meskipun ada tambahan retensi air di dalamnya. Jadi, jangan salah paham! Creatine tidak secara ajaib membuat otot besar, tapi membantu otot bekerja lebih optimal dalam membangun kekuatan dan ukuran ketika kamu benar-benar berlatih.